เพื่อปรับปรุงการใช้เวลาเรียน แนะนำให้วิเคราะห์สิ่งรบกวนสมาธิด้วย อย่างแน่นอน, การหยุดชั่วคราวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ซึ่งไม่ได้หมายถึงการขาดสมาธิ จะรบกวนผลลัพธ์. ต่อไป เราจะอธิบายว่าสิ่งรบกวนใดที่มักเกิดขึ้นซ้ำๆ

สิ่งรบกวนสมาธิที่พบบ่อยที่สุดขณะเรียน

นักเรียนแต่ละคนต้องเผชิญกับขีดจำกัดของตนเอง ตั้งสมาธิอย่างไรก็ตาม มีตัวแปรหลายประการที่เกิดขึ้นซ้ำในบริบททางเทคโนโลยีและการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว เป็นไปได้มากว่าคุณจะสามารถระบุแนวคิดบางอย่างต่อไปนี้ได้

สิ่งรบกวนสมาธิที่เกิดขึ้นซ้ำๆ มากที่สุดในหมู่นักเรียนคืออะไร?

สายวิดีโอ

เทคโนโลยีเข้ามาในชีวิตของเราเพื่อมอบความสะดวกสบายมากมายให้กับเรา อย่างไรก็ตาม, สิ่งสำคัญคือต้องให้พื้นที่แก่พวกเขาและสร้างขีดจำกัดในการจัดการการสื่อสารรูปแบบต่างๆ อย่างมีสติ แฮงเอาท์วิดีโออาจกลายเป็นสิ่งรบกวนจิตใจได้

ข้อความ Whatsapp

บางครั้ง นักเรียนมักปรึกษาข้อความล่าสุดที่ได้รับจากเพื่อน เพื่อนร่วมชั้น หรือครอบครัว กล่าวคือเขารับรู้ข่าวสารที่ได้รับผ่านช่องทางนี้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม, ขอแนะนำให้ปิดเสียงโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบข้อความหลังจากเลิกเรียนไปแล้ว.

เครือข่ายสังคมออนไลน์

ปัจจุบันโซเชียลเน็ตเวิร์กสะท้อนถึงจำนวนเนื้อหาที่เผยแพร่ในบริบทนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะให้ความสนใจกับหนังสือ ข่าวโซเชียลมีเดียอาจดูสนุกมากขึ้นในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม, พวกเขากลายเป็นแหล่งสำคัญของความว้าวุ่นใจ.

ฟังเพลง

ดนตรีอาจมีสถานที่และเวลาของมัน ตัวอย่างเช่น, คุณสามารถใช้ทำนองเพลงเบาๆ เพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายในขณะที่คุณทำงาน มันไม่ต้องใช้ความพยายามหรือสมาธิมากนัก

ความเบื่อ

วิธีที่นักเรียนเตรียมตัวเผชิญกับวัตถุประสงค์ของวันจะส่งผลต่อผลลัพธ์ของเขา บางครั้ง, ความเบื่อกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในช่วงเวลาเรียน. และนักเรียนก็ดูนาฬิกาอยู่ตลอดเวลา

การเข้าชมที่ไม่คาดคิด

สิ่งรบกวนสมาธิไม่เพียงพัฒนาผ่านเทคโนโลยีเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นด้วยตนเองอีกด้วย การมาเยี่ยมโดยไม่คาดคิดจากเพื่อนและครอบครัวอาจทำให้ตารางที่คุณวางแผนไว้เสียหายได้ หากการมาถึงของพวกเขาเกิดขึ้นในเวลาที่คุณเลือกเรียน

รู้สึกเหนื่อย

ในทางกลับกันก็ควรสังเกตว่ามีปัจจัยส่วนตัวอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มความยากลำบากในการเรียนได้เช่นกัน ความรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้.

จะหลีกเลี่ยงการรบกวนได้อย่างไร?

วางโทรศัพท์ในโหมดเครื่องบิน

ไม่แนะนำให้ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือหรืออยู่ในโหมดเครื่องบินเท่านั้น แต่หากเป็นไปได้ ควรทิ้งเครื่องไว้อีกห้องหนึ่งจะดีกว่า (ถ้าคุณอยู่ที่บ้าน) หากคุณอ่านหนังสือในห้องสมุด จำไว้ว่าการรักษาความเงียบเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่เพื่อกระตุ้นสมาธิของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องเคารพความต้องการของพื้นที่ด้วย

หยุดพัก

สิ่งรบกวนสมาธิกลายเป็นการเสียเวลาในช่วงเวลาสอบ ในทางตรงกันข้าม การวางแผนเวลาสามารถมุ่งเน้นไปที่ประเด็นสำคัญอื่นๆ เช่น เวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดของการศึกษาและวันทบทวน และในทางกลับกัน ขอแนะนำให้รวมการพักระยะสั้นหลายครั้งเพื่อยกเลิกการเชื่อมต่อและเปลี่ยนท่าทาง.

แจ้งให้เพื่อนและครอบครัวทราบถึงความรับผิดชอบของคุณ

ผู้ติดต่อทั้งหมดในปฏิทินไม่จำเป็นต้องทราบกำหนดการของคุณ อย่างไรก็ตาม, ใช่ ขอแนะนำให้คุณแบ่งปันกิจวัตรบางอย่างของคุณกับคนที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ. ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการมาเยือนโดยไม่คาดคิด

พักผ่อน

มุ่งเน้นไปที่การศึกษาของคุณอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่คุณอุทิศเพื่อจุดประสงค์นี้และตัดการเชื่อมต่อนอกเหนือจากช่วงเวลานั้น กล่าวคือ, จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องพักผ่อน ใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น และดูแลตัวเอง.

กระตุ้นตัวเอง

รางวัลเล็กๆ น้อยๆ จะกลายเป็นแรงจูงใจที่ดีในระยะสั้น ในช่วงบ่ายของการเรียน ตัวอย่างเช่น หลังจากที่บรรลุเป้าหมายแล้ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับบทใหม่ของซีรีส์ที่คุณชื่นชอบได้ แรงจูงใจภายในเป็นบวกมาก