จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าการว่างงานได้อย่างไร? งานแสดงถึงแง่มุมที่สำคัญหลายประการในชีวิตของบุคคล ดังนั้นการว่างงานจึงเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการว่างงานกินเวลานานกว่าหนึ่งปี การส่งเสริมการดูแลตนเอง การรักษาบทสนทนาเชิงบวก และการปฏิบัติตามกิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการว่างงาน ในทางเดียวกัน, จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเชื่อมต่อกับสถานที่ตั้งภายในของการควบคุม- หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงว่างงาน อาจเป็นไปได้ว่าวันเวลาผ่านไปและคุณรู้สึกว่าไม่มีสิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในสถานการณ์ทางอาชีพของคุณ นอกเหนือจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เชื่อมต่อกับพลังของคุณในการตัดสินใจ ดำเนินการ และดูแลความคิดของคุณ นั่นคือมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ไม่เพียงแต่เพื่อหางาน แต่ยังเพลิดเพลินไปกับช่วงชีวิตนี้จากมุมมองทั่วไปด้วย
เช่น อ่านหนังสือพร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการเป็นผู้ประกอบการหรือการหางาน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมหลักสูตรหรือโครงการริเริ่มที่ได้รับเงินอุดหนุนซึ่งมีต้นทุนที่เอื้อมถึงได้ ในช่วงว่างงาน การคิดถึงอนาคตอาจดูเป็นสีเทาและไม่แน่นอน แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะปลูกฝังมุมมองของความมั่นใจเพื่อมองว่าวันพรุ่งนี้เป็นเส้นขอบฟ้าที่เต็มไปด้วยโอกาส จะป้องกันภาวะซึมเศร้าการว่างงานได้อย่างไร?
1.อย่าคาดหวัง: ใช้ชีวิตวันนี้ให้เต็มที่
ทบทวนวาระการประชุมที่วางแผนไว้สำหรับวันนี้และดูแลสิ่งที่คุณจะทำในช่วงเช้าและบ่าย- อย่าพยายามเข้าใจอนาคตผ่านการคาดเดา การตีความ หรือการไตร่ตรอง ในทางตรงกันข้าม จงปลูกฝังความกตัญญูในวันนี้ เนื่องจากนอกเหนือจากการว่างงานแล้ว ยังมีแง่มุมบางอย่างที่คุณอยากจะขอบคุณอย่างแน่นอน
2.แชร์เวทีนี้กับคนใกล้ตัวคุณ
นอกจากนี้อย่าแยกตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่ใกล้ที่สุด ความเสี่ยงประการหนึ่งที่ถูกปรับตามบริบทในช่วงว่างงานคือบุคคลสามารถลดชีวิตทางสังคมลงได้จนถึงขีดสุด ในช่วงว่างงานจะมีการปรับงบประมาณรายเดือนใหม่ และสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติสอดคล้องกันเพื่อจัดลำดับความสำคัญของการออม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะต้องล้มเลิกแผนการร่วมกับผู้อื่น เดินเล่นเข้าร่วมแผนวัฒนธรรมมากมายที่กำหนดไว้ในเมืองต่างๆ โดยมีค่าเข้าชมฟรีหรือจัดปิกนิกในช่วงฤดูใบไม้ผลิเป็นตัวอย่างของกิจกรรมที่คุณสามารถกำหนดเวลาได้
3. อย่าระบุตัวเองด้วยอาชีพของคุณเพียงอย่างเดียว
มีแง่มุมอื่นๆ มากมายในชีวิตปัจจุบันของคุณที่มีคุณค่ามาก งานสามารถปรับปรุงการระบุตัวตนเกี่ยวกับงานและหน้าที่ต่างๆ ได้ แต่ยังมีบทบาทอื่นๆ ที่คุณสามารถปลูกฝังและพัฒนาได้ เช่น เพื่อน คนที่มุ่งมั่นในการดูแลธรรมชาติ ความคิดสร้างสรรค์...
ขอความช่วยเหลือหากคุณพบสัญญาณของความทุกข์ทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน- อย่ารอจนกว่าสัญญาณเหล่านี้จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมหลักสูตรหรือเวิร์คช็อปเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลเพื่อทำความรู้จักตัวเองและรับฟังอารมณ์ของคุณ
4. ทำบางสิ่งที่คุณทำไม่ได้เนื่องจากไม่มีเวลา
ช่วงเวลานี้สามารถให้ช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่คุณในการทำบางสิ่งที่คุณอยากทำมาโดยตลอดแต่ไม่สามารถทำได้เนื่องจากไม่มีเวลาระหว่างการทำงานหรือการเรียน ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีทางเลือกอื่นที่คุณควรตัดออกด้วยเหตุผลทางเศรษฐกิจ แต่คุณทำได้ ไปมีส่วนร่วมในโครงการอื่นที่เป็นไปได้ เช่น การเขียนหนังสือ.
5. วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าจากการว่างงาน: ปฏิบัติตามกิจวัตรที่มั่นคง
ปฏิบัติตามกิจวัตรที่มั่นคงและอนุญาตให้ตัวเองทำลายมันเป็นครั้งคราว อาจมีบางครั้งที่คุณต้องการมากที่สุดในระยะสั้นคือการพักผ่อนในระดับอารมณ์.